Behandling

Som fysioterapeut hjelper jeg til med å redusere smerter, bedre bevegelighet og gjøre det enklere å mestre daglige aktiviteter som å gå tur, komme seg ut av stolen eller føle seg tryggere på beina. Behandlingen kan bestå av skånsomme manuelle teknikker, enkel og oversiktlig treningsveiledning, rehabilitering etter skade eller operasjon, samt praktiske råd om gode stillinger og belastning i hverdagen.

Målet er alltid å finne årsaken til plagene, ikke bare dempe symptomene for en kort stund. Slik legges det et godt grunnlag for en tryggere og mer aktiv hverdag, med mest mulig selvstendighet og livskvalitet.

Egentrening

Book fleksibel egentrening med enten enkelttime eller kjøp klippekort på 1, 5 eller 10 økter. Velg selv hvilket tidsrom som passer best, og tren så lenge du ønsker innenfor lokalets kapasitet. Egentrening gir frihet til å tilpasse øktene etter eget nivå, dagsform og mål, uten å måtte forholde seg til faste gruppetider. Se kalenderen for å planlegge din tid til egentrening uten å kollidere med gruppetimene. 

Jeg tilbyr også treningveiledning gjennom en egen app slik at du kan trene variert, målrettet og trygt med god støtte og kunnskap i bunn. 

Gruppetrening

Balanse og styrke – nivå 1
Rolig og inkluderende trening med fokus på balanse, styrke og trygghet i bevegelse. Øvelsene tilpasses individuelt, og timen passer for ulike utgangspunkt.

Styrke – nivå 2
For deg som ønsker litt mer tempo og utfordring. Fokus på styrke og funksjon, med øvelser som tilpasses ditt nivå.

Sterk og stødig – 8 uker
Et strukturert treningsforløp for deg som ønsker å bli sterkere, stødigere og tryggere i hverdagen. Du får to veiledede treningsøkter i uka, egentreningsprogram til bruk hjemme og individuell tilpasning underveis. Fysisk funksjon kartlegges før oppstart og testes på nytt etter åtte uker, slik at du kan følge utviklingen gjennom perioden. Underveis blir det også korte faglige innslag om blant annet styrke, balanse og fysisk aktivitet.

Barseltrening
Tilrettelagt trening etter fødsel, der baby er med på timen. Fokus på gradvis oppbygging av styrke, bekkenbunn, stabilitet og funksjon.

Barsel – egentrening
En fleksibel økt for deg i barseltiden som ønsker å trene på egen hånd – med baby på laget. Passer fint som en ekstra økt mellom de ledede barseltimene.

Rygg og nakke
For deg med stivhet, spenninger eller plager i rygg og nakke. Timen kombinerer styrke, bevegelighet, tøyning og avspenning.

Ungdomstrening
Variert og energisk trening etter skoletid med fokus på styrke, kondisjon og treningsglede. Underveis lærer ungdommene grunnleggende teknikk og gode treningsvaner. Økta er et aktivt og inkluderende tilbud for ungdom som ønsker trygg og variert trening. Øktene bygger styrke, koordinasjon og mestringsfølelse gjennom enkle øvelser, lekpregede aktiviteter og veiledning som gir gode treningsvaner for fremtiden.

Powergruppa

Samlet økt for alle fra 16 til 60 år som vil ha mer fart, styrke og treningsglede. Øktene består av litt mer krevende, men morsomme øvelser som gir skikkelig power og god mestringsfølelse.  

Treningen kombinerer styrke, kondisjon og eksplosive intervaller i varierte stasjoner. Det legges vekt på god teknikk, tydelig veiledning og tilpasning, slik at både viderekomne og motiverte nybegynnere får utfordringer på sitt nivå.

Powergruppen passer for alle som vil svette, le og bli sterkere sammen i et energisk og inkluderende miljø. Perfekt start på uka, hver mandag!